Dieta jest często wyzwaniem, które wielu z nas podejmuje w celu poprawy zdrowia i sylwetki. Niemniej, wiele osób doświadcza frustrującego efektu jojo, który polega na powracaniu do utraconej wagi po zakończeniu diety. Ciekawostką jest, że termin „jojo” jest dobrze znany również z innej dziedziny – jako nazwa popularnej zabawki, która powraca do swojej wyjściowej pozycji. Czy możliwe jest, że nazwa tej zabawki jest symbolicznym odzwierciedleniem tego niepożądanego efektu powracania do wagi po diecie? W tym artykule przyjrzymy się bliżej tej kwestii.
Co to jest efekt jojo? Efekt jojo jest zjawiskiem, w którym po utracie wagi podczas utrzymywania odchudzającej diety, organizm ma skłonność do szybkiego powrotu do pierwotnej wagi, a czasem nawet do jej przekroczenia. Jest to frustrujący dla wielu ludzi problem, który może prowadzić do poczucia niepowodzenia i utraty motywacji do utrzymania zdrowego stylu życia.
Podobieństwa między efektem jojo a zabawką jojo: Nazwa zabawki jojo jest związana z jej zdolnością do powracania do pozycji wyjściowej po wykonaniu różnych akrobacji. Podobna zależność występuje w efekcie jojo, po nawet dość szybkim procesie chudnięcia, zarzucenie dotychczasowej diety i/lub ruchu, skutkuje bardzo szybkim powrotem do starej wagi, a nawet jej przekroczeniem. Przyczyny efektu jojo: Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do wystąpienia efektu jojo po diecie. Należą do nich: – spowolnienie tempa metabolizmu, – utrata masy mięśniowej, – nieregularne nawyki żywieniowe, – brak aktywności fizycznej, – psychologiczne/emocjonalne aspekty związane z jedzeniem. Jak uniknąć efektu jojo? Chociaż uniknięcie efektu jojo może być trudne, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc utrzymać właściwą wagę po diecie. Należy skupić się na zdrowym stylu życia, który obejmuje zrównoważony sposób żywienia, regularną aktywność fizyczną, odpowiednią ilość snu oraz dobre zarządzanie stresem. Istotne jest również wprowadzenie trwałych zmian w nawykach żywieniowych i podejście do diety jako długotrwałego procesu.
Mierzysz się z efektem jojo? Masz go dość? Chcesz zrzucić parę kilogramów, a potem utrzymać pożądaną wagę? Chętnie pomogę Ci w tym temacie 
Zapraszam do kontaktu, razem będzie łatwiej to osiągnąć! 
Robert Sowiński
kontakt@sowinskirobert.pl
https://www.facebook.com/psycholog.robertsowinski